第五十二章 强化训练
推荐阅读：夜的命名术、渡劫之王、全职艺术家、大符篆师、最强雇佣兵之暗黑纪元、侠武世界、全能刺客、茅山术之不死人、超级六扇门、暴躁的大隋
一秒记住【阅书小说网 www.yueshu.la】，精彩小说无弹窗免费阅读！
杭州市，在南城街道上。
杨羽脑中还震撼着刚才那个liuzhi说的赌注，一万？！上哪弄那么多钱啊，怎么这些人赌那么大啊？顾子风满脸愁容边走看着左边的杨羽开口道：“你们怎么答应跟liuzhi对赌呢，我看那家伙分明是针对你们啊，你们跟他有恩怨？”
杨羽摇头看着顾子风边走边开口道：“没有啊，我都不认识他。”杨羽左边的张锋看着前面边走开口道：“对不起啊羽，那家伙之前跟我有过过节。”杨羽和顾子风齐齐看向张锋，张锋缓缓说起了他与liuzhi过去的事。
原来那个人名叫刘志，是南城的地头蛇。在高中时期，张锋就在北城跟刘志几人打过街头篮球。双方也是进行了对赌，结果技术高超的张锋等人赢了半桶水的刘志。但双方的赌注只是500块，而刘志却一直不服气，前后又挑战了几次，都是惨败。
虽然那时候刘志很想用手段找回场子，但是张锋也认识北城的地头蛇，刘志空有怒火却难以发泄，最后悻悻离去。从那以后张锋就一直没见过刘志了，没想到今晚遇到了。
张锋说了来龙去脉后，四人已经到了一家面馆，各自都点了东西后。顾子风看着对面的杨羽开口道：“那个刘志虽然篮球不行，但是网球实力不弱。”杨羽看着顾子风开口道：“有多厉害？”
坐在顾子风右边的谢帆看着杨羽冷眼开口道：“你们是赢不了的，我跟他打胜负也五五开。”而谢帆的实力应该比吴新宇高，张锋眉头紧皱叹了口气开口道：“羽，你不该掺和进来的。”杨羽转脸看着左边的张锋开口道：“是我带你去那，你才会遇到那家伙的，我不跟你一起面对怎么行。”
张锋转脸看着杨羽欲言又止，对面的谢帆不以为然地看着杨羽开口道：“空有热血有个屁用。”顾子风转脸看着谢帆开口道：“小帆有什么办法吗？”看着顾子风期待的眼神，谢帆白了一眼顾子风开口道：“别指望我啊，刘志说了是他们应下来了，我想帮也无话可说啊。而且，今晚他算是给足我面子了，我再插手估计他也不会让步了，（眼神凝重）他的势力可不弱。”
顾子风一脸无奈，杨羽满脸后悔地开口道：“唉，都怪我，不来的话就没事了。那个刘志是，是什么来头啊？”顾子风开口道：“他，手下有一帮小混混，不好惹。”
杨羽听了顾子风的话更是脸色难看，那个刘志是古惑仔，跟这种人扯上关系会很麻烦啊。张锋想了想笑着看杨羽开口道：“算了，不想他了，别担心。大不了给他一万块又怎么样，（杨羽转脸看向张锋）放心，多的不敢说，一万块还是有的，呵呵。”
谢帆瞟了一眼杨羽开口道：“就是，不就是输钱嘛，谁让你们”顾子风抬手拦住谢帆，继而看着杨羽两人开口道：“别想了，面上来了，来，吃面吃面，这的片儿川面很正宗。”张锋笑着点点头，杨羽看着热情腾腾的美食却没什么胃口。
吃过夜宵之后，杨羽和张锋与顾子风两人分开，走向104路车的站台。
一路上杨羽都闷闷不乐，张锋在旁边不时开导杨羽让杨羽不要在意。但杨羽始终认为是自己的错，如果不是自己带张锋去打球，就不会出这一档子事了。虽然张锋说大不了输钱，但一万不是小数目啊，本来是可以避免的。杨羽越想越懊恼，如果世上有后悔药该多好，如果自己的实力再强一大点该多好！杨羽的心底在嘶声竭力地叫喊着。
两人回到寝室，张锋跟没事一样跟王英和李宏炎有说有笑，杨羽看着心中更加愧疚。
关灯的时候，杨羽躺在床上静静地看着天花板。过了很久，杨羽开口道：‘锋？（张锋“嗯？”了一声）要是在下周对赌之前我练好一点把实力提上去，我们就不用输了。”张锋“呵呵”一笑转身看杨羽开口道：“那你努力啊，为了下周的赌约，也为了你以后的冠军梦。不过，输了也没事，真的，（眼中的异样一闪而过）这件事是由我而起，应该怪我才对。”
更新最e快上c9
杨羽开口道：“别说那些，我会努力提高水平的。”杨羽心中暗暗下定决心，下周的训练要加倍努力，尽快提升自身的实力。
在无形的压力中，新一周的训练开始后，杨羽就进入了高强度的训练。在星期一傍晚也再次对自己的极限发起挑战。
有了之前的积累，本来杨羽的极限就达到了140分钟。现在有了压力后，杨羽在当晚就将自己的极限突破到165分钟。这个极限时间勉强达标，但杨羽力求进步的心情急切，所以最终决定翻开笔记本第二页的内容准备练习。
于是，当晚回到寝室后，杨羽拿出笔记本翻到第二页。
上面写着：练手篇，入门者，手是拍动之源，手拍合一可出击稳如泰山。稳拍训练，训练步骤：1、以第一页的场地为基础，抬手握拍垂直于身体，在拍框系上重物（越重越好），以第一页的移动线路为基础保持握拍姿势跑动，练至跑动3小时握拍姿势不下垂；2、以1为基础，沿线插与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑动向前出拍击打弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线增加弹簧，越多越好，练至跑动出拍三小时不下垂。4、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。5、以4为基础沿线倒跑，练至跑动出拍三小时不下垂。
出拍速度，训练步骤：1、以上一步骤2为基础，跑动出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑动向前出拍击打弹簧，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为基础，倒跑出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
出拍准度，训练步骤：1、以上一步骤为基础，将网球固定在与肩高的弹簧上，跑动出拍，将球击出指定距离（距离慢慢增加）一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线增加弹簧，跑动出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为基础，倒跑出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
注：此页达标后才能翻下一页！
杨羽看完后，决定第二天就开始按照上面的内容进行训练。而且考虑到自己现阶段的情况，杨羽准备将强化训练回击强旋球技巧和笔记本上的训练内容结合起来练。虽然这种训练计划有点首尾难顾的感觉，但赌约临近，杨羽只能强行实行了。
于是，在接下来几天的训练时间里。而集体训练结束后，杨羽都让勇哥弄来一台发球机，实地尝试上下强旋球的回击。
虽然不知道杨羽为什么要那么拼命练习这项技巧，但勇哥还是满足杨羽的要求，尽管勇哥觉得杨羽这样做有点拔苗助长。
杨羽当然知道网球不是单单学会这一种技巧就行的了，要扎扎实实从基础学起，再循序渐进难度从低到高学习各种技巧才是正途。但是时间紧迫，要想在这一周时间里从基础学到高级技巧简直是天方夜谭。所以杨羽只能从数不胜数的网球技巧中选择使用率较高的强旋球这一项进行特训，尽可能地增加下周对赌的胜算。
而在球社训练时间结束之后，杨羽也是独自留下来开灯在球场上继续练习笔记本第二页上的内容。对于笔记本上要求插上的弹簧，杨羽无法实现，只能在各个点的位置出拍打空气。至于要求系在拍框上的重物，杨羽找5斤重的哑铃系在拍框上进行练习。
就这样，杨羽在这几天里不停地反复训练，甚至张锋也连续几天出现在球社和杨羽一起练习双打。这让球社的其他人不禁好奇杨羽和张锋拼命的举动，特别是勇哥，看到张锋出现在球社后还特地询问了一下。
杨羽和张锋对勇哥解释是因为两人在周末跟别人有约战，勇哥了解情况后找来吴新宇主动做两人的陪练。这让杨羽和张锋两人得以在对练中慢慢熟悉双打，培养两人双打的默契。尽管是杯水车薪，但是起码聊胜于无。
不过，杨羽这一周来的表现却让球社众人大跌眼镜。
杭州市，在南城街道上。
杨羽脑中还震撼着刚才那个liuzhi说的赌注，一万？！上哪弄那么多钱啊，怎么这些人赌那么大啊？顾子风满脸愁容边走看着左边的杨羽开口道：“你们怎么答应跟liuzhi对赌呢，我看那家伙分明是针对你们啊，你们跟他有恩怨？”
杨羽摇头看着顾子风边走边开口道：“没有啊，我都不认识他。”杨羽左边的张锋看着前面边走开口道：“对不起啊羽，那家伙之前跟我有过过节。”杨羽和顾子风齐齐看向张锋，张锋缓缓说起了他与liuzhi过去的事。
原来那个人名叫刘志，是南城的地头蛇。在高中时期，张锋就在北城跟刘志几人打过街头篮球。双方也是进行了对赌，结果技术高超的张锋等人赢了半桶水的刘志。但双方的赌注只是500块，而刘志却一直不服气，前后又挑战了几次，都是惨败。
虽然那时候刘志很想用手段找回场子，但是张锋也认识北城的地头蛇，刘志空有怒火却难以发泄，最后悻悻离去。从那以后张锋就一直没见过刘志了，没想到今晚遇到了。
张锋说了来龙去脉后，四人已经到了一家面馆，各自都点了东西后。顾子风看着对面的杨羽开口道：“那个刘志虽然篮球不行，但是网球实力不弱。”杨羽看着顾子风开口道：“有多厉害？”
坐在顾子风右边的谢帆看着杨羽冷眼开口道：“你们是赢不了的，我跟他打胜负也五五开。”而谢帆的实力应该比吴新宇高，张锋眉头紧皱叹了口气开口道：“羽，你不该掺和进来的。”杨羽转脸看着左边的张锋开口道：“是我带你去那，你才会遇到那家伙的，我不跟你一起面对怎么行。”
张锋转脸看着杨羽欲言又止，对面的谢帆不以为然地看着杨羽开口道：“空有热血有个屁用。”顾子风转脸看着谢帆开口道：“小帆有什么办法吗？”看着顾子风期待的眼神，谢帆白了一眼顾子风开口道：“别指望我啊，刘志说了是他们应下来了，我想帮也无话可说啊。而且，今晚他算是给足我面子了，我再插手估计他也不会让步了，（眼神凝重）他的势力可不弱。”
顾子风一脸无奈，杨羽满脸后悔地开口道：“唉，都怪我，不来的话就没事了。那个刘志是，是什么来头啊？”顾子风开口道：“他，手下有一帮小混混，不好惹。”
杨羽听了顾子风的话更是脸色难看，那个刘志是古惑仔，跟这种人扯上关系会很麻烦啊。张锋想了想笑着看杨羽开口道：“算了，不想他了，别担心。大不了给他一万块又怎么样，（杨羽转脸看向张锋）放心，多的不敢说，一万块还是有的，呵呵。”
谢帆瞟了一眼杨羽开口道：“就是，不就是输钱嘛，谁让你们”顾子风抬手拦住谢帆，继而看着杨羽两人开口道：“别想了，面上来了，来，吃面吃面，这的片儿川面很正宗。”张锋笑着点点头，杨羽看着热情腾腾的美食却没什么胃口。
吃过夜宵之后，杨羽和张锋与顾子风两人分开，走向104路车的站台。
一路上杨羽都闷闷不乐，张锋在旁边不时开导杨羽让杨羽不要在意。但杨羽始终认为是自己的错，如果不是自己带张锋去打球，就不会出这一档子事了。虽然张锋说大不了输钱，但一万不是小数目啊，本来是可以避免的。杨羽越想越懊恼，如果世上有后悔药该多好，如果自己的实力再强一大点该多好！杨羽的心底在嘶声竭力地叫喊着。
两人回到寝室，张锋跟没事一样跟王英和李宏炎有说有笑，杨羽看着心中更加愧疚。
关灯的时候，杨羽躺在床上静静地看着天花板。过了很久，杨羽开口道：‘锋？（张锋“嗯？”了一声）要是在下周对赌之前我练好一点把实力提上去，我们就不用输了。”张锋“呵呵”一笑转身看杨羽开口道：“那你努力啊，为了下周的赌约，也为了你以后的冠军梦。不过，输了也没事，真的，（眼中的异样一闪而过）这件事是由我而起，应该怪我才对。”
更新最e快上c9
杨羽开口道：“别说那些，我会努力提高水平的。”杨羽心中暗暗下定决心，下周的训练要加倍努力，尽快提升自身的实力。
在无形的压力中，新一周的训练开始后，杨羽就进入了高强度的训练。在星期一傍晚也再次对自己的极限发起挑战。
有了之前的积累，本来杨羽的极限就达到了140分钟。现在有了压力后，杨羽在当晚就将自己的极限突破到165分钟。这个极限时间勉强达标，但杨羽力求进步的心情急切，所以最终决定翻开笔记本第二页的内容准备练习。
于是，当晚回到寝室后，杨羽拿出笔记本翻到第二页。
上面写着：练手篇，入门者，手是拍动之源，手拍合一可出击稳如泰山。稳拍训练，训练步骤：1、以第一页的场地为基础，抬手握拍垂直于身体，在拍框系上重物（越重越好），以第一页的移动线路为基础保持握拍姿势跑动，练至跑动3小时握拍姿势不下垂；2、以1为基础，沿线插与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑动向前出拍击打弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线增加弹簧，越多越好，练至跑动出拍三小时不下垂。4、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。5、以4为基础沿线倒跑，练至跑动出拍三小时不下垂。
出拍速度，训练步骤：1、以上一步骤2为基础，跑动出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑动向前出拍击打弹簧，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为基础，倒跑出拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
出拍准度，训练步骤：1、以上一步骤为基础，将网球固定在与肩高的弹簧上，跑动出拍，将球击出指定距离（距离慢慢增加）一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线增加弹簧，跑动出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为基础，倒跑出拍，将球击出指定距离，一圈完成时间为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
注：此页达标后才能翻下一页！
杨羽看完后，决定第二天就开始按照上面的内容进行训练。而且考虑到自己现阶段的情况，杨羽准备将强化训练回击强旋球技巧和笔记本上的训练内容结合起来练。虽然这种训练计划有点首尾难顾的感觉，但赌约临近，杨羽只能强行实行了。
于是，在接下来几天的训练时间里。而集体训练结束后，杨羽都让勇哥弄来一台发球机，实地尝试上下强旋球的回击。
虽然不知道杨羽为什么要那么拼命练习这项技巧，但勇哥还是满足杨羽的要求，尽管勇哥觉得杨羽这样做有点拔苗助长。
杨羽当然知道网球不是单单学会这一种技巧就行的了，要扎扎实实从基础学起，再循序渐进难度从低到高学习各种技巧才是正途。但是时间紧迫，要想在这一周时间里从基础学到高级技巧简直是天方夜谭。所以杨羽只能从数不胜数的网球技巧中选择使用率较高的强旋球这一项进行特训，尽可能地增加下周对赌的胜算。
而在球社训练时间结束之后，杨羽也是独自留下来开灯在球场上继续练习笔记本第二页上的内容。对于笔记本上要求插上的弹簧，杨羽无法实现，只能在各个点的位置出拍打空气。至于要求系在拍框上的重物，杨羽找5斤重的哑铃系在拍框上进行练习。
就这样，杨羽在这几天里不停地反复训练，甚至张锋也连续几天出现在球社和杨羽一起练习双打。这让球社的其他人不禁好奇杨羽和张锋拼命的举动，特别是勇哥，看到张锋出现在球社后还特地询问了一下。
杨羽和张锋对勇哥解释是因为两人在周末跟别人有约战，勇哥了解情况后找来吴新宇主动做两人的陪练。这让杨羽和张锋两人得以在对练中慢慢熟悉双打，培养两人双打的默契。尽管是杯水车薪，但是起码聊胜于无。
不过，杨羽这一周来的表现却让球社众人大跌眼镜。